Is áis aclaíochta iad kettlebells.Áirítear ar na buntáistí a bhaineann le cleachtaí kettlebell go minic mais muscle a mhéadú, neart a neartú, agus comhordú fisiceach a fheabhsú.Is é an míbhuntáiste go bhféadfadh sé a bheith ina chúis le carnadh aigéid lachtaigh, brú muscle agus brú ligament.
1. Sochair :1.Tógáil muscle: I gcleachtadh kettlebell, is féidir leat meitibileacht saill a bhrostú, tógáil muscle, níos oiriúnaí do dhaoine ar gá dóibh saille agus meáchan a chailleadh.
2. Neartú: Tá Kettlebells déanta as iarann teilgthe agus de ghnáth tá meáchan sách mór acu.Is féidir le cleachtadh rialta do chuid arm a neartú freisin.
3. Comhordú an chomhlachta a fheabhsú: Cuidíonn dea-staidiúir a choinneáil le linn aclaíochta le socrú struchtúr an chomhlachta a chur chun cinn, ionas gur féidir leis comhordú agus aclaíocht an chomhlachta a fheabhsú freisin.
2. Míbhuntáistí :
1. Carnadh aigéid lachtaigh: Má dhéanann tú ró-ualach ar oiliúint, féadfaidh sé a bheith ina chúis le ró-ualach muscle, is cúis le carnadh aigéid lachtaigh, agus comharthaí cosúil le tinneas agus pian.
2. Brú muscle: Mura bhfuil tú ullmhaithe go hiomlán roimh aclaíocht, féadfaidh na matáin crapadh go foréigneach le linn aclaíochta agus gortú a chur faoi deara.
3. brú Ligament: Den chuid is mó mar gheall ar an síneadh ar an ligament thar raon an ligament is féidir a iompróidh, ina chúis le swelling áitiúil, bruising, pian, gníomhaíocht teoranta.
Chomh maith leis an méid thuas, cuimsíonn na buntáistí díolúine feabhsaithe, agus cuimsíonn na míbhuntáistí damáiste do na hailt wrist.Moltar cleachtadh kettlebell a dhéanamh faoi threoir gairmithe chun cleachtadh míchuí agus díobháil neamhriachtanach don chomhlacht a chosc.
Am postála: Meitheamh-30-2023