Cad iad na buntáistí a bhaineann le aclaíocht le roth aclaíochta

Gcéad dul síos, cad é an ról a fheidhmiú le bhabhta bhoilg sláintiúil

1, is féidir leis an bhabhta a fheidhmiú comhlacht ar fad a fheidhmiú leis an gcomhlacht ar fad, a fheidhmiú go príomha bolg, forearm, ghualainn, cos níos ísle, is féidir a úsáid chun athrú ar an cruth comhlacht agus meáchan, tá éifeacht meáchain caillteanas maith.、

2, a fheidhmiú matáin an bhoilg Cloí go fadtéarmach le húsáid bhabhta aclaíochta bhoilg, ní hamháin is féidir cabhrú le oiliúnóirí bhoilg gairmiúla a fheidhmiú matáin an bhoilg, ach freisin cabhrú linn gnáth daoine meáchan a chailleadh agus bolg tanaí.

3, le héagsúlacht modhanna folláine, ní féidir leis an roth bolg oiliúint ar leithligh a dhéanamh, ach freisin le héagsúlacht modhanna aclaíochta le haghaidh aclaíochta.Is féidir leis an roth aclaíochta a bheith glúine, seasamh, oiliúint cos, yoga, ar ais, oiliúint déine solais.

Dhá, cé mhéad roth matáin an bhoilg is fearr in aghaidh an lae?
Tá deacracht an chleachtaidh seo sách mór, agus tá neart an chomhlachta sách mór freisin, agus tá sé ina thástáil ar sholúbthacht do chorp, mar sin ní mór duit aird a thabhairt ar líon na gcleachtaí laethúla.Go ginearálta, más mian leat torthaí níos fearr a bhaint amach, is féidir leat trí cleachtaí a dhéanamh in aghaidh an lae, le linn gach sos de thart ar leath nóiméad, gach sraith de 5 go 7. Is é sin le rá, tá sé beagnach 20 in aghaidh an lae, agus tá sé. is fearr gan an teorainn seo a shárú, go háirithe do thosaitheoirí.Ina theannta sin, nuair a dhéanann tosaitheoirí an spórt seo, ní gá dóibh ach 1 nó 2 ghrúpa a dhéanamh ag an tús, mar má thosaíonn siad ag dul i dteagmháil leis an oiliúint seo, níl an comhlacht fós chomh seasmhachta, agus go tobann déanann sé trí ghrúpa ag an am céanna, an ní fhéadfaidh an comhlacht a bheith an-oiriúnaithe dó.

Trí, cé chomh fada in aghaidh an lae a fheidhmiú roth muscle bhoilg
Tá roth matáin an bhoilg go bunúsach níos oiriúnaí le haghaidh cleachtadh laistigh de leath uair an chloig, is é sin le rá, is fearr gan dul thar leath uair sa lá, má tá níos mó ná leath uair sa lá, déanfaidh sé nach féidir leis an gcomhlacht a iompróidh, tar éis. go léir, is é an déine a fheidhmiú fós an-mhór, agus sa 30 nóiméad chun sosa, am sosa thart ar leath nóiméad go dtí dhá nóiméad.Ina theannta sin, ba chóir go mbeadh an t-am is fearr chun roth muscle an bhoilg a fheidhmiú sa lá idir 17:00 agus 19:00 sa tráthnóna, toisc nach bhfuil roth muscle an bhoilg mar an gcéanna le spóirt eile, tá an déine a fheidhmiú ró-mhór, mar sin is fearr é a dhéanamh ag buaic folláine fhisiceach agus cumas lúthchleasaíochta.