Is cineál de threalamh cúnta é Dumbbell le haghaidh ardú meáchain agus cleachtaí folláine, a úsáidtear chun oiliúint neart muscle a thógáil.Toisc nach bhfuil aon fhuaim ann nuair a bhíonn sé ag cleachtadh, ainmnítear dumbbell air.
Is feistí simplí iad dumbbells a úsáidtear chun matáin a neartú.Is é an t-ábhar is mó ná iarann teilgthe, cuid acu le sraith rubair.
Úsáidtear é le haghaidh oiliúna neart muscle, oiliúint gluaiseachta cumaisc muscle.I gcás othair a bhfuil neart muscle íseal acu de bharr pairilis gluaiseachta, pian agus neamhghníomhaíocht fhadtéarmach, coinnigh dumbbells agus bain úsáid as meáchan na dumbbells chun a fheidhmiú go gníomhach i gcoinne friotaíochta chun neart muscle a thraenáil.
Traenálann dumbbells matán amháin;Má mhéadaítear an meáchan, tá gá le comhordú matáin iolracha, agus is féidir é a úsáid freisin mar chineál oiliúna gníomhaíochta cumaisc muscle.
Cúnamh le haghaidh ardú meáchain agus cleachtaí aclaíochta.Tá dhá chineál meáchan seasta agus meáchan inchoigeartaithe ann.① dumbbells meáchan seasta.Cast le iarann muc, slat iarann i lár, an dá cheann an liathróid bhabhta soladach, mar gheall ar aon fhuaim le linn an chleachtais, ainmnithe dumbbell.Is iad meáchain na dumbbells éadrom ná 6, 8, 12, agus 16 punt (1 punt = 0.4536 kg).Is iad meáchain na dumbbells trom ná 10, 15, 20, 25, 30 kg, etc. ② Dumbbells inchoigeartaithe.Cosúil leis an barbell laghdaithe, sa bharra iarainn gearr ar an dá cheann de mheáchan an bhileog iarainn bhabhta, thart ar 40 ~ 45 cm ar fad, is féidir le cleachtadh ardaithe nó folláine an meáchan a mhéadú nó a laghdú.Is minic a dhéanann cleachtaí dumbbell is féidir, a neartú neart muscle na gcodanna éagsúla de chuid an chomhlachta.
Tá a fhios go maith gur cheart an anailís inoiriúnaitheachta ar fhórsa lártheifeacha a dhéanamh nuair a dhéantar tástáil folláine fhisiceach spásaire.Is féidir le fórsa lártheifeacha an réad bunaidh le mais bheag a fháil arís agus arís eile níos mó fuinnimh cinéiteach ná mar is gnách i nóiméad, agus leanúint ar aghaidh ag táimhe a ghiniúint, mar sin ní féidir fórsa an fhórsa lártheifeacha a mheas faoina luach.Tá tionscal an trealaimh aclaíochta ag iarraidh bealaí a aimsiú chun an cineál fuinnimh cinéiteach mheandarach seo a chur i bhfeidhm ar dhearadh táirgí.Faoin treocht seo, rugadh an dumbbell fuinnimh cinéiteach nuafhorbartha.Briseann sé trí mhothú trom na dumbbells traidisiúnta agus cuireann sé aclaíocht throm ar a suaimhneas.Comhcheanglaíonn sé tréithe feidhmiúla liathróid láimhe agus dumbbells chun príomhoiliúint muscle agus éifeacht cleachtadh coirp iomlán a sholáthar.
Am postála: Lúnasa-05-2022