Is cineál de threalamh cúnta é Dumbbell le haghaidh ardú meáchain agus cleachtaí folláine, a úsáidtear chun oiliúint neart muscle a thógáil. Toisc nach bhfuil aon fhuaim ann nuair a bhíonn sé ag cleachtadh, ainmnítear dumbbell air.
Is feistí simplí iad dumbbells a úsáidtear chun matáin a neartú. Is é a phríomh-ábhar iarann teilgthe, cuid acu le sraith rubair.
Úsáidtear é le haghaidh oiliúna neart muscle, oiliúint gluaiseachta cumaisc muscle. I gcás othair a bhfuil neart muscle íseal acu de bharr pairilis gluaiseachta, pian agus neamhghníomhaíocht fhadtéarmach, coinnigh dumbbells agus bain úsáid as meáchan na dumbbells chun a fheidhmiú go gníomhach i gcoinne friotaíochta chun neart muscle a thraenáil.
Traenálann dumbbells matán amháin; Má mhéadaítear an meáchan, tá gá le comhordú matáin iolracha, agus is féidir é a úsáid freisin mar chineál oiliúna gníomhaíochta cumaisc muscle.
Cúnamh le haghaidh ardú meáchain agus cleachtaí aclaíochta. Tá dhá chineál meáchan seasta agus meáchan inchoigeartaithe ann. ① dumbbells meáchan seasta. Cast le iarann muc, slat iarann i lár, an dá cheann an liathróid bhabhta soladach, mar gheall ar aon fhuaim le linn an chleachtais, ainmnithe dumbbell. Is iad meáchain na dumbbells éadrom ná 6, 8, 12, agus 16 punt (1 punt = 0.4536 kg). Is iad meáchain na dumbbells trom ná 10, 15, 20, 25, 30 kg, etc. ② Dumbbells inchoigeartaithe. Cosúil leis an barbell laghdaithe, sa bharra iarainn gearr ar an dá cheann de mheáchan an bhileog iarainn bhabhta, thart ar 40 ~ 45 cm ar fad, is féidir le cleachtadh ardaithe nó folláine an meáchan a mhéadú nó a laghdú. Is minic a dhéanann cleachtaí dumbbell is féidir, a neartú neart muscle na gcodanna éagsúla de chuid an chomhlachta.
Tá a fhios go maith gur cheart an anailís inoiriúnaitheachta ar fhórsa lártheifeacha a dhéanamh nuair a dhéantar tástáil folláine fhisiceach spásaire. Is féidir le fórsa lártheifeacha an réad bunaidh a dhéanamh le mais bheag a fháil arís agus arís eile níos mó fuinnimh cinéiteach ná mar is gnách i nóiméad, agus leanúint ar aghaidh ag táimhe a ghiniúint, mar sin ní féidir fórsa an fhórsa lártheifeacha a mheas faoina luach. Tá tionscal an trealaimh aclaíochta ag iarraidh bealaí a aimsiú chun an cineál fuinnimh cinéiteach mheandarach seo a chur i bhfeidhm ar dhearadh táirgí. Faoin treocht seo, rugadh an dumbbell fuinnimh cinéiteach nuafhorbartha. Briseann sé trí mhothú trom na dumbbells traidisiúnta agus cuireann sé aclaíocht throm ar a suaimhneas. Comhcheanglaíonn sé tréithe feidhmiúla liathróid láimhe agus dumbbells chun príomhoiliúint muscle agus éifeacht cleachtadh coirp iomlán a sholáthar.
Am postála: Lúnasa-05-2022