Tá an comhpháirteach elbow ar cheann de na codanna is deacra de chorp an duine, nach bhfuil éasca le damáiste, ach is minic a dhéanann daoine a fheidhmiú lámh, úsáidfidh gardaí elbow a choimeád ar bun ar an comhpháirteach elbow.Go háirithe ag imirt cispheile, badmantan, eitpheil, leadóg agus spóirt aclaíochta eile amuigh faoin aer, is féidir a fheiceáil go minic ar an figiúr de chosaint elbow.
Tá go leor spóirt agus gníomhaíochtaí doscartha ón elbow, toisc nach bhfuil an elbow seans maith go díobháil, déanfaidh an oiread sin daoine faillí ar an gcomhpháirteach elbow a chosaint, ach a luaithe is cosúil go ndéantar damáiste don elbow, tá sé deacair a ghnóthú, i measc na cinn is coitianta. is brú elbow.Tá éifeacht chosanta áirithe ag caitheamh pillíní elbow i spóirt ar joints elbow, agus mar sin úsáidtear pads elbow spóirt go forleathan i spóirt éagsúla.
Ar dtús, ról na cosanta elbow spóirt Nuair a bhíonn tú ag cleachtadh, cuirtear an garda elbow ag comhpháirteach an elbow.Toisc go bhfuil an garda elbow tacaithe go ginearálta ag cadás leaisteacha agus éadach, is féidir é a mhaolú tionchar an imbhuailte idir an comhpháirteach elbow agus rudaí crua agus a chosaint ar an comhpháirteach elbow.
- 1. Brú a chur ar fáil agus swelling a laghdú Go minic eitpheil, ba chóir go mbeadh a fhios ag daoine leadóige, is minic a imirt backhand, beidh an elbow tinn, d'fhéadfadh go mbeadh swelling ann, is é seo an "elbow leadóige" mar a thugtar air.Mar sin má tá an elbow tinn agus é ag cleachtadh, is fearr pillíní uillinn a thabhairt chun brú a chur ar an elbow agus an tuiscint ar at a laghdú.Tá éifeacht sheasta agus chobhsaí ag caitheamh pillíní elbow spóirt ar na matáin timpeall an chomhpháirteacha elbow, agus cuireann sé cosc ar an elbow a bheith faoi bhrú mar gheall ar ró-úsáid i spóirt.
- 2. Teorainn a chur le gníomhaíochtaí chun an t-aisghabháil a luas
Beirt, is féidir le cosaint elbow ról srianta áirithe a imirt i bhfeidhmiú na láimhe.Má tá an elbow gortaithe, is gá stop a chur le cleachtaí láimhe ard-déine.Is féidir le caitheamh pillíní elbow srian a chur ar ghníomhaíocht chomhpháirteach an elbow go pointe áirithe, ionas gur féidir leis an gcuid gortaithe a scíth a ligean, a sheachaint a bheith gortaithe arís, agus cabhrú le gníomhaíocht a chur ar ais níos tapúla.
Am postála: Bealtaine-11-2023