De bharr na haimsire fuar, mar aon leis an easpa cabhrach maidir le cáilíocht an aeir, déanann níos mó agus níos mó díograiseoirí spóirt a súile a dhíriú ar threalamh aclaíochta laistigh.
An dumbbell
Tugtar “an casúr agus an chisel chun matáin a dhealbhú” ar na dumbbells agus tá siad ar cheann de na huirlisí tábhachtacha folláine agus aclaíochta.Deir saineolaithe: chomh fada agus a bhfuil péire dumbbells agus binse agat, is féidir leat cibé rud is mian leat a dhéanamh, ionas go mbeidh gach muscle sa chorp á fheidhmiú.Tá dumbbells meáchain seasta agus dumbbells inchoigeartaithe dhá chineál ag dumbbells.Caitear an chéad cheann as iarann den chuid is mó agus meáchan idir 2 agus 10 gcileagram.Tá an dara ceann múnlaithe cosúil le barbell beag, déanta as plaisteach crua nó iarann muc, agus is féidir é a fheistiú le cloigíní de réir meáchain éagsúla ag an dá cheann.Socraítear na teanntáin le scriúnna.Tá dumbbell beag ann freisin, ar a dtugtar dumbbell póca nó dumbbell na mban freisin.Tá sé meáchan éadrom, beag agus fíorálainn, déanta as miotail, leictreaphlátáilte agus snasta.Is minic a úsáideann mná é le haghaidh cleachtaí dumbbell.
An pedal
Is uirlis aclaíochta é an pedal rithim chun cleachtaí pedal a dhéanamh.Tá oibríocht pedal mar fhoirm calisthenics ag éirí níos faiseanta ar fud an domhain le haghaidh meáchain caillteanas.Is é an chúis atá leis seo ná go bhfuil céimeanna tástála folláine fhisiceach sa chéim chleachtais aeróbaice in éineacht le gluaiseachtaí agus céimeanna aeróbaice, críochnaithe ar pedal speisialta, dá bhrí sin, tá tréithe uile aeróbaice aige, chomh maith lena airde is féidir a choigeartú, is féidir le pátrúin de réir. imthoisc an duine féin a choimeád ar bun go héasca a fheidhmiú neart éifeachtach do meáchain caillteanas, níos éifeachtaí a gcomhordú a fheabhsú.Cúis eile: tá sábháilteacht oibríochta pedal níos fearr.Toisc go gcoimeádtar an pedal ag gluaiseacht suas agus síos ar an gcos den chuid is mó, tá an gníomh léim sách níos lú, go nádúrtha go bhfuil flexion soiléir agus síneadh agus maolán soiléir ag an gcomhpháirteach géag níos ísle, ionas gur féidir leis an tionchar ar gach comhpháirteach a laghdú go mór, an t-uasmhéid a sheachaint gortú spóirt de bharr léim fhada.
4 leid chun meaisín aclaíochta laistigh a cheannach
1.Déan machnamh ar airgeadas agus ar choinníollacha tithíochta do theaghlaigh.Coinníollacha eacnamaíocha agus tithíochta compordach, is féidir leat trealamh aclaíochta ilfheidhmeach a cheannach, mar shampla treadmills;Mura gceadaíonn coinníollacha teaghlaigh, is féidir leat cúpla trealamh aclaíochta aonfheidhme faoi dhíon a cheannach, mar shampla barbells, barraí leaisteacha, greim agus mar sin de.
2.Déan machnamh ar cad ba mhaith leat a dhéanamh agus cad is maith leat a dhéanamh.Má tá an duine emaciated sa bhall teaghlaigh níos mó, ba chóir tús áite a thabhairt do trí cheannach ar an trealamh cineál neart le muscle cúpla forbartha éifeacht iontach, mar shampla barbell, dumbbell, gléas tarraingt earrach;Má tá formhór na ndaoine murtallach sa teaghlach, ba chóir dóibh trealamh oiliúna aeróbach a roghnú, mar shampla meaisín éilipseach, rothar aclaíochta, etc.;Má tá an teaghlach sean IN beag 3 ghlúin TAR ÉIS saill tanaí, Bíodh sé níos fearr a roghnú agus a cheannach trealamh oiriúnach folláine teaghlaigh más rud é treadmill.
3. Ba chóir dul go dtí na siopaí spóirt rialta nó institiúidí spóirt móra a cheannach trealamh aclaíochta faoi dhíon, tá cáilíocht treoir thábhachtach, ní mór breathnú ar an ceadúnas gnó, aird a thabhairt ar na táirgí atá marcáilte ar an monaróir, seoladh mhonarcha agus faisnéis bhunúsach eile, fadhbanna Ba chóir go mbeadh sé tráthúil go dtí an áit díolacháin a chur in ionad, nó gearán a dhéanamh leis na ranna ábhartha.Le linn trealamh aclaíochta faoi dhíon baile beag a cheannach, déan dumbbells mar shampla, an t-ábhar, tá dumbbells rubair níos sábháilte ná dumbbells leictreaphlátáilte, agus ní bheidh siad meirge.Ach dumbbells rubair má tá an boladh rubair ró-láidir, nó greamaitheacht le scriúnna, ní táirgí cáilithe é.BA CHÓIR TÁIRGE A BHFUIL FOIRIÚNACHT ISTEACH TEACH BÍ NÍOS MÓ A ROGHNÚ AN TÁIRGE NUA A CHOMHTHÁTHANN LE RÍOMHAIREACHT AGUS ARD-theicneolaíocht, TAR ÉIS CLÁR Tairiscintí RÉAMHshocraithe RÍOMHAIRE A THABHAIRT, TABHAIR RÁTA CROÍ, LUAS, FAD, AM, MINICÍOCHT A SHEOLADH LEIS AN RÍOMHAIRE.
4. Seiceáil trealamh spóirt agus caith fearas cosanta éagsúla.Is beart tábhachtach é seiceáil an bhfuil an trealamh sábháilte chun tionóiscí spóirt a chosc, cuimhnigh gan a bheith míchúramach.Tá aird a thabhairt freisin ar éadaí spóirt, cosaint waist chaitheamh tráthúil, sheath, cosaint wrist agus trealamh cosanta eile.Ina theannta sin, tá sé tábhachtach freisin clár folláine sábháilte agus éifeachtach a roghnú de réir do riocht fisiceach, aois agus inscne.
Am postála: Lúnasa-05-2022