Cad iad na buntáistí agus na feidhmeanna a bhaineann le hoiliúint kettlebell

Cad iad na buntáistí agus na feidhmeanna a bhaineann le hoiliúint kettlebell?

I measc go leor trealamh aclaíochta,kettlebellIs cineál trealaimh aclaíochta beag nach bhfuil tóir air. Níl a fhios ag go leor daoine sa saol na buntáistí agus na feidhmeanna a bhaineann lekettlebells. Déanaimis na buntáistí agus na feidhmeanna a bhaineann le hoiliúint kettlebell a roinnt. Cad iad na buntáistí agus na feidhmeanna a bhaineann le hoiliúint kettlebell

1. Feabhas a chur ar éifeachtúlacht aclaíochta Is trealamh spóirt é Kettlebell a chuidíonn le gach duine aclaíocht a chomhlánú, agus mar sin le cabhair ón trealamh aclaíochta seo, feabhsófar éifeachtacht fheidhmiú gach duine féin, agus is é an rud is tábhachtaí ná sin, is féidir leis an éifeacht a fheidhmiú. d'fheidhmigh a bheag nó a mhór. Mar shampla, nuair a bhíonn muid ag cleachtadh, is féidir linn 50% den éifeacht a fheidhmiú ar an gcuid ba mhaith linn a fheidhmiú. Má úsáidimid kettlebells, is féidir linn é a mhéadú 30%. Is é sin le rá, má úsáidimid kettlebells le haghaidh aclaíochta, a dhéanamh Is féidir uaireanta a bhreisiú, agus de ghnáth ní gá duit trealamh aclaíochta ar feadh uair an chloig go leith nó fiú dhá uair an chloig. Ansin, sa chás seo, sábhálfaidh gach duine níos mó ama agus iad ag cleachtadh. Dá bhrí sin, ní féidir leis ach cuidiú le gach duine aclaíocht níos fearr a fháil, ach freisin Déan é níos éasca do gach duine.

2. Cuidigh leis an staidiúir squat a threorú Nuair a bhíonn gach duine ag déanamh squats, go deimhin, ag an tús, caithfidh siad go léir tosú le squats goblet, nó squat le kettlebells ina lámha. Go deimhin, tá sé seo toisc go ndéanann gach duine na gluaiseachtaí seo ar dtús, rud a d'fhéadfadh an fhriotaíocht a laghdú. Ní féidir le roinnt daoine dul i dtaithí ar dhéine na scutaí láithreach, agus mar sin is féidir leo iad seo a dhéanamh ar dtús chun iad a oiriúnú roimh ré. Agus má úsáideann tú kettlebells chun squats a dhéanamh, féadfaidh sé cabhrú leat roinnt dramhaíl spéise a laghdú freisin. Ar an mbealach seo, ní féidir leat ach fuinneamh a shábháil, ach freisin a bheith níos inoiriúnaithe do dhéine na squats.

3. Neart níos láidre Tá sé an-tábhachtach dúinn neart a fheidhmiú. Mura bhfuil an neart feabhsaithe, ní dhéanfaimid dul chun cinn i spóirt. Más mian linn spóirt a fheabhsú, ní mór dúinn ár ndícheall a dhéanamh chun ár neart a fheabhsú. Cé go bhfuil an trealamh a fheidhmiúkettlebellréasúnta beag, tá sé i ndáiríre an-chuidíonn le feabhas a chur ar neart. Nuair a úsáidimid an trealamh aclaíochta seo le haghaidh aclaíochta, cinnteoidh sé ár gcuid aclaíochta níos láidre. Ansin Le himeacht ama, is féidir na matáin a fheidhmiú freisin chun níos mó a fhorbairt.