Na buntáistí a bhaineann le babhta sláintiúil bhoilg, babhta sláintiúil bhoilg oiriúnach don daonra, úsáid cheart modhanna

Cad is roth bolg ann?

Cad iad na buntáistí a bhaineann le húsáid an roth aclaíochta le haghaidh oiliúna gaolmhar? 1, an roth bolg agus tá a fhios againn go bhfuil dumbbells, barbells agus uirlisí eile difriúil, ní chuirfidh sé meáchan ar fáil dúinn, ach is féidir leis an deacracht a bhaineann le gluaiseachtaí oiliúna a fheabhsú. Is féidir leis an roth bolg matáin an chomhlachta a fheidhmiú, joints, tá teanndáileog beag clasaiceach in oiliúint, tá ábhar an uirlis oiliúna déanta as plaisteach go ginearálta, is é an príomhchleachtadh matáin an bhoilg agus matáin an choim, cromáin, airm. .

2, Buntáistí oiliúna Mar sin, cad iad na buntáistí oiliúna is féidir linn a thabhairt dúinn tríd an gcúnamh seo a úsáid? Cé go bhfuil cuma an-simplí ar an uirlis agus go bhfuil an struchtúr an-simplí, is rogha oiliúna an-mhaith é don chroílár. Sa phróiseas úsáid a bhaint as an roth bolg, beidh crapadh muscle an-soiléir agus fórsa muscle. Nuair a chuirimid an roth bolg amach, beidh an rialú lártheifeacha láidir. Mura mbraitheann muid lártheifeacha, léiríonn sé go bhféadfadh botún a bheith ann sa ghluaiseacht.

Ag an am céanna, nuair a dhéanaimid athchúrsáil ar an roth bolg, beidh crapadh suntasach láraimsitheach ann, rud a d'fhéadfadh matáin an bhoilg a dhéanamh níos éifeachtaí. Mar sin, chomh fada agus is féidir linn an uirlis chúnta seo a úsáid chun oiliúint chaighdeánach a chomhlánú, féadfaidh sé cleachtadh matáin an bhoilg a dhéanamh níos éifeachtaí.
Uirlis bhabhta aclaíochta oiriúnach dó cén slua aclaíochta? Cad é an bealach ceart chun é a úsáid?
1, oiriúnach don daonra, cé go mbeidh an éifeacht níos fearr, ach mura bhfuil an gníomh oiliúna caighdeánach nó go bhfuil neart an duine folláine féin lag, ansin tá seans maith go n-úsáidfear an uirlis chun matáin an bhoilg a fheidhmiú le grúpaí matán eile a chúiteamh. .

Ní bheidh an éifeacht a bhaineann le matáin an bhoilg a fheidhmiú ró-ard, agus féadfaidh sé freisin ualach iomarcach a thabhairt ar na hailt ghualainn agus na matáin bhoilg, rud a fhágann gortuithe spóirt éagsúla, mar sin moltar go mbeadh bunús áirithe ag an uirlis chúnta le haghaidh folláine. daoine a chleachtadh.