Na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann lekettlebelloiliúint, beidh tú a thuiscint tar éis é a léamh. Is píosa coitianta trealaimh aclaíochta iad Kettlebells a chuidíonn linn neart muscle, seasmhacht, cothromaíocht agus solúbthacht ár gcomhlacht a fheabhsú go tapa. I gcomparáid le dumbbells, is é an difríocht is mó idir an dá an meáchanlár éagsúla. Is féidir le húsáid kettlebells cabhrú linn matáin an trunk, na géaga uachtaracha agus íochtaracha a neartú go héifeachtach le linn aclaíochta.
Na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le hoiliúint kettlebell
1. Neart greim a mhéadú Mar gheall le linn na hoiliúna kettlebell, ní mór duit neart do phailme chun láimhseáil an kettlebell a shealbhú, agus déanfaidh tú neart greim iomlán agus neart forearm a fheidhmiú freisin nuair a bheidh tú ag ardú ankettlebell, mar sin is féidir le hoiliúint kettlebell neart greim na láimhe a neartú go pointe áirithe.
2. Neartaigh cumhacht pléascach an choirp Tá cleachtadh rialta an-tábhachtach dúinne. Mura dtiocfaidh feabhas ar ár neart, ní rachaimid chun cinn inár gcuid cleachtaí. Go deimhin, is féidir ár gcumhacht pléascach a fheabhsú freisin trí aclaíocht faighte. Cé go bhfuil an kettlebell sách beag, tá sé fíor-éasca cabhrú le gach duine a gcumas lúthchleasaíochta a fheabhsú trí aclaíocht. Le himeacht ama, is féidir na matáin a fheidhmiú níos forbartha freisin.
3. Feabhas a chur ar chobhsaíocht an chomhpháirteach ghualainn In oiliúint kettlebell, tá gluaiseachtaí cosúil le brú ingearach agus ardú ceann. Agus na gluaiseachtaí seo á gcomhlíonadh, ní mór do na guaillí comhoibriú, agus mar sin ní mór cobhsaíocht agus soghluaisteacht mhaith a bheith ag na guaillí. Tar éis níos mó cleachtaí a thriail, feabhsófar go héifeachtach an cobhsaíocht idir na guaillí agus neart na matáin máguaird.
4. Coigeartaigh matáin an chomhlachta Is é an ghné is soiléire den kettlebell neamhshiméadracht an ionaid ar an dá thaobh. Dá bhrí sin, i bpróiseas na hoiliúna, chun an ghluaiseacht a dhéanamh níos cobhsaí agus níos réidh, déanfaidh an comhlacht na grúpaí matán a shlógadh in áiteanna éagsúla chun cabhrú le, agus ag an am céanna, déanfaidh sé gach grúpa muscle a oiliúint chun an comhlacht a dhéanamh níos láidre. go pointe áirithe.
5. Cumas frith-uainíochta an trunk a neartú. Baineann oiliúint Kettlebell go bunúsach le gluaiseachtaí uainíochta, mar shampla tacaíocht aontaobhach, ardú thar barr an chinn, agus brú thar barr an chinn. Is dócha go gcruthóidh na gníomhartha seo míchothromaíochtaí sa bharra comhardaithe. Trídkettlebelloiliúint, is féidir linn ár gcumas "cobhsaíocht trunk" agus "frith-uainíocht" a fheidhmiú tuilleadh.
Am postála: Jul-21-2023