Gcéad dul síos, cad é an ról a fheidhmiú le babhta bhoilg sláintiúil 1, is féidir leis an bhabhta a fheidhmiú comhlacht ar fad a fheidhmiú chun an comhlacht ar fad, go príomha a fheidhmiú bolg, forearm, ghualainn, cos níos ísle, is féidir a úsáid chun athrú ar an cruth comhlacht agus meáchan, tá a éifeacht meáchain caillteanas maith. , 2,...
Tá oiliúint neart riachtanach cheana féin le haghaidh folláine. Is féidir leis cabhrú linn ár matáin a neartú agus ár gcnámha a chosaint Nuair a thagann sé chun oiliúint neart, smaoiníonn gach duine láithreach ar dumbbells. Faoi láthair, is é an ceann is coitianta dumbbells meáchain aonair an seomra aclaíochta. Inniu beidh mé ag...
Na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le hoiliúint kettlebell, tuigfidh tú tar éis é a léamh. Is píosa coitianta trealaimh aclaíochta iad Kettlebells a chuidíonn linn neart muscle, seasmhacht, cothromaíocht agus solúbthacht ár gcomhlacht a fheabhsú go tapa. I gcomparáid le dumbbells, t...
Céim 1 Roghnaigh an méid ceart. Tá trastomhas de 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm ar mhéid an liathróid yoga. Is é an bealach is coitianta a roghnú ná suí ar liathróid yoga le do thighs comhthreomhar leis an urlár. Ba chóir go mbeadh an Uillinn idir na glúine agus na glúine 90 céim, ba chóir go mbeadh fir c...
Cad iad na dumbbells ba chóir do thosaitheoirí a úsáid? Ba chóir do novices dumbbells trom a roghnú? Cad iad na dumbbells atá oiriúnach do thosaitheoirí? Mar threalamh simplí le haghaidh oiliúna neart, is féidir le dumbbells beagnach matáin gach cuid den chorp a fheidhmiú. I gcomparáid le trealamh eile, dumbbel ...
Cad iad na buntáistí agus na feidhmeanna a bhaineann le hoiliúint kettlebell? I measc go leor trealamh aclaíochta, is cineál de threalamh aclaíochta beag neamhchoitianta é kettlebell. Níl a fhios ag go leor daoine sa saol buntáistí agus feidhmeanna kettlebells. Déanaimis buntáistí agus feidhmeanna kettl a roinnt...
Is áis aclaíochta iad kettlebells. Áirítear ar na buntáistí a bhaineann le cleachtaí kettlebell go minic mais muscle a mhéadú, neart a neartú, agus comhordú fisiceach a fheabhsú. Is é an míbhuntáiste go bhféadfadh sé a bheith ina chúis le carnadh aigéid lachtaigh, brú muscle agus brú ligament. 1. ...
1. Féach ar elasticity an mata. Nuair a roghnaíonn tú mata yoga, is féidir leat an mata yoga a phionnadh le do ordóg agus do mhéar innéacs féachaint an féidir leis an bhfriotaíocht brú freastal ar riachtanais yoga a chleachtadh. Roghnaigh mata yoga solúbtha a chosnaíonn do chuid hailt agus cnámha le linn cleachtaidh...
Is cleachtadh an-tóir é Yoga a bhfuil go leor buntáistí aige, mar shampla scíthe, solúbthacht méadaithe, matáin agus cnámha a neartú, agus níos mó. Is trealamh fíor-riachtanach é mata Yoga le haghaidh cleachtas yoga. Bíonn tionchar tábhachtach ag roghnú an mata yoga ceart ar éifeachtacht...
Is gléas folláine é treadmill beag atá oiriúnach le haghaidh cleachtadh aeróbach sa bhaile, atá níos lú de ghnáth ná treadmill tráchtála agus atá oiriúnach le húsáid i dtimpeallacht baile. Is féidir le treadmill beag a úsáid cabhrú le daoine aclaíocht aeróbach a dhéanamh, feidhm cardiopulmonary a fheabhsú, pr ...
Modhanna cothabhála treadmill 1. Sula ndéantar an táirge a ghlanadh nó a chothabháil, déan cinnte go ndíphlugálann tú soláthar cumhachta an mhuilinn tread. Seiceáil lubrication bord reatha agus crios ar a laghad uair sa tseachtain. 2, de réir an mhinicíocht úsáide iarbhír, cuir an méid ceart reáchtáil o...
Tá roinnt gnéithe le breithniú agus dumbbell á roghnú 1. Roghnú meáchain: Ba cheart meáchan na dumbbells a roghnú de réir a neart fisiceach agus a riachtanais iarbhír. Go ginearálta tosaíonn tosaitheoirí le meáchain éadroma agus tógann siad suas de réir a chéile. Má tá tú cheana féin ...