Giomnáisiam aclaíochta meáchain iolracha Vinyl Kettlebell

Is meáchan iarann ​​teilgthe é kettlebell a bhfuil hanla aige agus mar sin luíonn sé go deas sa lámh, agus faoi bhun an chala tá iarann ​​sféarúil de mheáchain éagsúla. Is cleachtadh ballistic é oiliúint Kettlebell a chomhcheanglaíonn oiliúint cardio, neart agus solúbthachta.

Thángthas ar an gconclúid go raibh caiteachas calórach iomlán agus tomhaltas ocsaigine i bhfad níos airde ag na hoiliúnóirí eatraimh kettlebell ná na hábhair eile in ainneoin an t-am oiliúna níos giorra. Creideann taighdeoirí gur féidir le hoiliúint eatramh ard-déine le kettlebells a bheith ina rogha eile an-éifeachtach ar oiliúint eatramh rothaíochta, agus tá sé níos solúbtha agus níos áisiúla ná rothaíocht.

Buntáiste oiliúna kettlebell eile ar fiú a lua ná gníomhachtú matán agus cosc ​​ar ghortuithe. Nuair a bhíonn swings kettlebell á bhfeidhmiú, tá na patrúin gníomhachtúcháin muscle dinimiciúil an-difriúil ó oiliúint friotaíochta traidisiúnta. Agus tú ag traenáil le barbells, fanann an torso sách socair, ach tá na cloigíní an-difriúil. Mar thoradh air seo chreid roinnt taighdeoirí gur féidir le hoiliúint kettlebell a bheith an-úsáideach chun gortú spóirt a chosc agus a athshlánú.